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Los 4 catalizadores del swing
Posted on July 1st, 2009 No commentsHay muchos deportes basados en la repetición de una misma secuencia de movimientos con el objetivo de lograr alcanzar el máximo que permita nuestro cuerpo. En el salto de altura se busca superar una varilla dispuesta horizontalmente a la máxima altura. En el béisbol se busca golpear y lanzar una pelota lo más lejos posible. En la natación se busca desplazarse en el agua lo más rápidamente posible. Y, por supuesto, el golf.
Todos estos deportes tienen en común que, con el tiempo, la técnica se depura para conseguir utilizar todos los recursos posibles que permite el cuerpo humana hacia un único objetivo. Raro son los momentos en los que alguien consigue, con una técnica completamente diferente, mejorar radicalmente los límites existentes. Así que, partamos de la base que no va a ocurrir lo que ocurrió en las olimpiadas de México cuando Dick Fosbury revolucionó el salto de altura con un nuevo estilo. Y vamos a intentar descomponer el swing en el conjunto de movimientos que, convenientemente coordinados, consiguen maximizar la potencia de nuestros golpes. Los llamaremos catalizadores y son cuatro.
- El primer catalizador es el giro de la parte superior del cuerpo. Se trata de una rotación alrededor de la columna vertebral. Vista desde el cielo va en el sentido de las agujas de reloj durante el backswing y en sentido contrario durante el downswing. Se favorece manteniendo la columna lo más recta posible durante todo el swing evitando los movimientos que la curven de alguna manera. Este catalizador está activado por grandes músculos de la espalda y de los muslos. Por eso este movimiento genera una parte considerable de la energía necesaria para golpear lejos la bola.
- El segundo catalizador es un giro de los brazos alrededor del hombro izquierdo. Durante el backswing el brazo izquierdo rota hacia el lado derecho del cuerpo y se pega a él. Durante el downswing el brazo izquierdo se separa del cuerpo y se extiende hacia la izquierda. Son los músculos del hombro los que controlan este catalizador que no son muy poderosos si los comparamos con los que activan el primer catalizador.
- El tercer catalizador es la fuerza de la gravedad. Se activa porque el movimiento anterior de brazos se hace de tal manera que en el backswing el palo sube y gana energía potencial y en el downswing baja convirtiendo esa energía potencial en energía cinética, es decir, en velocidad. En este caso lo que tiene que hacer el cuerpo es simplemente favorecer el movimiento moviendo el palo por un camino sin trabas: el plano del swing.
- El cuarto catalizador es el quiebro de muñecas. Se trata de un movimiento con centro en la depresión que existe en la base del pulgar en el que el revés de la mano izquierda permanece paralelo al brazo. La fuerza que se ejerce es pequeña y se produce, no tanto por la acción de los músculos del brazo, como por la traslación de energía del resto de movimientos. Y esto se debe a que entre el brazo izquierdo y el palo se forma un doble péndulo.
Los primeros catalizadores que aprendemos a manejar son el segundo y el tercero porque cuando aprendemos a jugar nos concentramos sobre todo en mover los brazos. El problema suele ser creer que solo con este movimiento se consigue la potencia máxima.
El cuarto catalizador es sencillo de controlar. Basta con asimilar que hay que completar el giro en el tope del backswing y que hay que dejar fluir las muñecas durante e downswing.
El primer catalizador es el más complicado. Exige coordinación para conseguir que sea el movimiento que lidere el resto. Y exige una movimiento de rotación alredor de la columna que no es fácil de conseguir para un principiante.
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